口のまわりの筋肉
口のまわりの筋肉
１．かむ筋肉
２．舌の筋肉
３．くちびるの筋肉
実際には多くの筋肉があるのですが、単純化し、イメージしやすくするために、上記の３種類の筋肉を考えます．
直接口に関係ありませんが、姿勢を保ち、頭を固定するための筋肉も意識することが必要です．
１：かむ筋肉
かむためには、いろいろな筋肉が、助け合い調和した運動をする必要があります．かむ筋肉をイメージするために、代表として咬筋（こうきん）を利用します．
頬の後ろに手をあて、かみしめてみてください．かたくなったのが咬筋です．
食事をよくかんで食べること． 左右両方でかむこと． 日常生活では、かみしめないこと．
２：舌の筋肉
舌（した）も複数の筋肉の協調作用で動きますが、イメージとしては、舌そのものを意識します．
日常、リラックスした状態での舌は、口蓋（こうがい＝上顎骨の天井部分→右図）に収納されているのが正しい位置です．舌の先端は①にあるはずで、上の前歯には接しません．舌の中央部②は、上に上がり口蓋に接します．
姿勢が変わると舌の位置が変わります．背中を丸くし、上を向いて、くちびるを開くと、舌が下がるのがわかると思います．
３．くちびるの筋肉
花粉症などで鼻で呼吸ができず、口を開け、口呼吸（くちこきゅう）の方が多くなりました．
本来、リラックスした状態でも、くちびるは閉じている必要があります．
日常生活での注意
姿勢を正しく．頭をまっすぐに保ち、気持、あごを引きます．
くちびるは閉じ、鼻で呼吸します．
舌は上顎口蓋に収納するように上げておきます．
この時、上下の歯が接触していてはいけません.
